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做好小滿養(yǎng)生,輕松度過苦夏
發(fā)布時間:2019-05-21
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每年5月20日到22日進入小滿節(jié)氣。小滿節(jié)氣中氣溫明顯增高,雨量增多,氣溫會忽高忽低,所以要注意增減衣服防感冒。專家介紹,根據(jù)中醫(yī)“天人相應”的理論,這一時段人體應注意蓄積一些精氣和體力,以備即將到來的暑熱天氣對人體的損傷,避免“苦夏”的發(fā)生。如果小滿時節(jié)能夠打好基礎,到了長夏時的濕熱就不再難耐了。


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小滿節(jié)氣中朋友們一定要注意飲食起居的調(diào)養(yǎng),最近的氣溫會明顯增高,同時雨量也會增多,一般來講雨前的氣溫會感到悶熱,雨后又會降溫,形成了氣溫的波動不定。所以在小滿中要隨時增減衣服,不要著涼。由于多雨潮濕,濕邪加重,極易傷害人體,尤其注意不要睡眠中貪涼,否則會引發(fā)感冒、風濕病、皮膚病以及心腦血管病等舊病復發(fā)。

小滿是濕性皮膚病的易發(fā)期,飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主,常吃具有清利濕熱作用的食物,如赤小豆、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿等。


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本周向大家推薦的利好食材是海蜇,海蜇味甘、咸,性平。有清熱化痰,潤腸消積,降血壓的食療效果。海蜇含有大量的蛋白質(zhì)、多種維生素及鈣、磷、鐵、碘等礦物質(zhì)。對當前節(jié)氣中外感風溫之邪所致的咳嗽痰多,中、老年人急慢性支氣管炎,咳嗽哮喘,痰多黃稠的病人,有很好的輔助食療作用。現(xiàn)代研究證明海蜇還有降低血壓的作用,對原發(fā)性高血壓所致的頭昏腦脹、煩熱口渴以及大便秘結(jié)有食療效果。


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需要注意的是,苦味食物不宜過多食用,多食以后易傷害心陽、脾陽。“在食用之前人們應該先弄清楚自己屬于哪種身體體質(zhì),該食物較適合濕熱體質(zhì)的人群。”劉敏直言,脾胃虛寒的人群應謹慎食用苦味食物。


另外,隨著夏季的到來,食物的腐爛速度開始加快、細菌開始繁殖,腸道類疾病開始高發(fā)。人們在飲食上務必注意衛(wèi)生,多食用新鮮的蔬菜、水果(例如黃瓜、西紅柿、草莓、櫻桃等應季的蔬菜、水果),飲食不要過分油膩。


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如果需要運動可選擇在清晨參加體育鍛煉,如散步、慢跑、打太極拳等。小滿時節(jié),許多人喜歡用洗冷水澡。可冷水澡雖好,但不是每個人都適合的,如體質(zhì)弱者或患有高血壓、關節(jié)炎者就不宜洗冷水澡,以免對身體造成傷害,再有大汗過后,用冷水洗澡會更傷陽氣。


服裝選擇盡量寬松透氣,利于汗液排出。不過,不要誤以為穿的越露就會越?jīng)隹欤驗橹挥挟斖饨鐨鉁氐陀谄つw溫度時,暴露才會有涼快感。


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小滿時節(jié)是夏季的開場白,也是疾病的高發(fā)期,未病先防的道理要謹記。小滿時節(jié)雖然氣溫已升高,一早一晚仍會涼,適時添衣放心上。小滿時節(jié),陽光較強,保持心情舒暢,胸懷寬廣。祝愿大家生活美滿!


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